瘦身速成 How To Get Fit Fast

导演：未知

类型：纪录片
状态：第4集
更新时间：2026-07-31

地区：英国
年份：2017
语言：英语

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剧情简介

减肥、塑形、健身——队健康和体态的追求是不分国界、不论性别的。在令人目不暇接的所谓减肥妙招、瘦身指南和健身宝典之中，到底什么样的方法能够让我们最高效地达到理想的身体状态呢？《瘦身速成》系列片跟随两位生活方式截然不同的主持人的视角，去了解和尝试了多钟不同原理、不同方法的健身及膳食方式；用通俗易懂的直观介绍让我们得以选择一套最适合自己身体、职业、生活习惯的减肥速成。在提倡减掉多余脂肪的同时，此系列也希望为我们的生活带来更加积极向上的健康引导。

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排序

观众心声

网友点评 · 155 人参与讨论

鼠妮在养生

俩个主持人以幽默风趣的氛围，探索了各种健身方式的特点，给大家选择运动提供了很好的思路，其中也包含了一些饮食要点～

2024-01-28 有用 0

雅莉LI

①自重训练(实现“肌肉无能”目标:能实现的话，不管负重多少，重物多重都不重要，它会调动所有肌肉纤维和运动单位，实打实的向肌肉发出生长信号) ②立式桨板运动(很有意思，我好喜欢) ③HIIT/冲刺间歇训练 ④番茄，蓝莓，豌豆，蜂蜜，甜菜根，甘蓝绿叶蔬菜，苹果，生姜，希腊酸奶，辣椒。 ⑤拳击健身能降低皮质醇，释放荷尔蒙内啡肽。 ⑥爬山、徒步登山/椭圆机 ⑦高原训练(多消耗，少饥饿) ⑧放松，养狗，多换运动花样/运动习惯，多走走，记录一天饮食，听快节奏歌，别操之过急，吃早餐，近朱者赤和瘦/爱健身做朋友，好好睡觉。 ⑨摄入足够蛋白质 ⑩蛙式游泳 ①①普拉提

2023-05-30 有用 2

東風

略看，解决了一个一直以来的疑惑，跑步其实对膝盖等关节的损伤没那么大。我们为啥会感到难受，主要原因是没有进行科学的热身

2019-07-11 有用 0

whatsup

间隔锻炼，管住嘴巴，摄入足够多的蔬菜与鸡蛋。

2024-05-09 有用 0

Rainy爱极简

里面有很多有意思的测试，但是数据只有几个人进行一次对比，而且里面没有考虑到男女和年龄之间消耗能力的差异性，如果一个人在做不同项目做得出来的数据应该更有说服力。其中有几个点我是赞成的，在户外运动能让心情变好、睡眠少于5个小时的更容易胖、多吃蛋白质的食物更不容易饿。

2024-04-27 有用 0

4.天才萌宝的家族振兴计划
5.南戏
6.大追踪〜警视厅SSBC强行犯系〜第二季
7.最后的战士
8.铠甲勇士刑天
9.搞笑一家人 거침없이 하이킥!
10.东邻西舍第八季 The Neighborhood Season 8
11.带刀女捕快
12.乡村爱情交响曲
13.风，带有香气風、薫る
14.楚汉传奇
15.命运好好玩命運好好玩
16.古剑奇谭
17.星际迷航：星际舰队学院第一季 Star Trek: Starfleet Academy Season 1
18.主妇杀手 유부녀 킬러
19.喜气洋洋猪八戒
20.山河令

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